Baza artykułów
Grupa atykułów: Odchudzanie
Płaski brzuchJedz tłuste ryby i drób. Wybieraj też produkty bogate w błonnik, wapń i białko: rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika.
siemię lniane - jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Oprócz tego jest ono bardzo sycące - nawet niewielka jego ilość daje uczucie pełności w żołądku;
gotowane warzywa - są lekkostrawne, nie zalegają więc w żołądku, co bywa częstą przyczyną wzdęć;
jogurt naturalny - bogate źródło wapnia, który - jak się okazuje - nie tylko jest budulcem kości, ale też pomaga spalać tłuszcz.
Co jeszcze powinnaś jeść?
- rośliny strączkowe
- owoce świeże i suszone
- tłuste ryby
- pestki dyni i słonecznika
- drób
- oliwę z oliwek
Czego musisz unikać?
- soli
- tłustych potraw
- fast foodów
- słodyczy
- alkoholu
To ważne!
Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęcia, jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie (2 godz.) i ugotujesz w świeżej. Do potraw dodawaj kminek i majeranek.
źródło:www.polki.pl
"Należy ograniczyć spożycie chleba, kasz i makaronów, ponieważ węglowodany tuczą?
I tak i nie. W diecie należy ograniczać słodkości w każdej postaci czyli sacharozę. Natomiast jeśli chodzi o węglowodany złożone, powinniśmy spożywać ich ok. 5 porcji w ciągu dnia. Poza tym błędem jest eliminacja produktów zbożowych podczas odchudzania, ponieważ tłuszcze do prawidłowego spalenia potrzebują odpowiedniej ilości węglowodanów. W przeciwnym wypadku powstają w organizmie związki wywołujące w naszym organizmie szereg dolegliwości tj. bóle głowy, apatię ,zmieniony zapach skóry."
Także węglowodany są potrzebne w diecie, z wyjatkiem cukru.